a 远离酗酒

    医学专家说，“酒逢知己千杯少”绝对错误。大量饮酒损害肝脏，造成酒精中毒性肝炎、脂肪肝和肝硬化，并可导致人体免疫机能的下降，还易引起胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡、胃出血。在西方国家，20%～25%的肝硬化都是由饮酒直接引起的。饮酒还会增高咽喉、食道、口腔、肝、胰腺等部位癌症的发病率。除此以外，饮酒还会带来很多社会问题：

    1.长期饮酒是造成家庭收入减少、出现家庭暴力、虐待儿童和老人、夫妻感情不和、婚姻破裂的重要原因。

    2.现代生活节奏快而复杂，酒精会影响人的注意力的强度和广度，延长反应时间，影响运动功能，从而容易造成意外事故。据报道，工业化国家30%～50%致死性交通事故与司机饮酒或服用其他药物有关，因事故造成的经济财产损失多达上千亿美元。

    3.随着酒消费的增长，不仅工业和交通事故发生率激增，犯罪率也相应激增，如酒后肇事、偷窃、攻击他人、诈骗、流浪、谋杀等，75%～90%的重大案件与酒精有关。

    因此，青少年千万不要养成嗜酒的恶习。

    b 远离吸烟

    出于好奇、模仿、交际、解闷、提神、显示成熟等需要，一些青少年开始吸烟。

    1.吸烟的危害。全世界每年因吸烟导致死亡的人数达250万之多，可以说，烟是人类的第一杀手。

    烟草的烟雾中至少含有3种有毒的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油由好几种物质混合而成，在肺中会浓缩成一种黏性物质；尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用；一氧化碳有降低红血球将氧输送到全身去的能力。有资料表明，一个每天吸15～20枝香烟的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的几率要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的几率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌和心脏病的几率要比不吸烟的人大2倍。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病也增加了得肺炎及心脏病的危险。同时，吸烟也增加了患高血压病的危险。

    被动吸烟又称“强迫吸烟”或“间接吸烟”，是指不愿吸烟的人被迫吸入别人吐出来的、夹有大量卷烟毒性物质的空气15分钟以上。被动吸烟者可能遭致与吸烟者同样的病症。

    医生们警告说，青少年吸烟对身体的危害比成年人更大，从15岁或更小的年龄开始吸烟，也许会使他们的寿命减损20多年。青少年吸烟会导致体内器官功能紊乱，甚至在戒烟以后也难以治愈。

    2.如何戒烟。尼古丁是强成瘾药物，所以，戒烟并非易事，每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略，而且必须有多次尝试的准备。

    第一，加强戒烟意识。戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉要求戒烟。

    第二，寻找好的替代方法。戒烟者戒烟后往往感觉无事可做，可以通过吃一些零食排除空虚感。

    第三，扔掉吸烟用具，减少吸烟者的“条件反射”。

    第四，尽量避免引诱，争取朋友和同事的理解，尤其在刚开始戒烟时更是如此。

    第五，参加切实可行的体育运动或从事其他趣味活动来转移注意力。体育运动能使紧张不安的神经镇静下来，情绪稳定即能随之持久。

    第六，持之以恒。戒烟后又吸了一口烟或一枝烟，不等于戒烟失败，应仔细找出原因，避免重犯。

    c 远离毒品

    1987年6月，联合国在维也纳召开了关于麻醉品滥用和非法贩运问题的部长级会议，提出了“爱生命，不吸毒”的口号。与会138个国家的3000多名代表一致同意将每年6月26日定为“国际禁毒日”，以引起世界各国对毒品问题的重视。2003年国际禁毒日的主题是：体育拒绝毒品。

    1.毒品的危害。毒品猛于虎，是人类的大敌。

    毒品对中枢神经系统和周围神经系统都有很大的损害，可产生兴奋、抑制等作用，出现一系列不良的精神症状，如烦躁、失眠、惊厥、震颤、麻痹等；过量吸食海洛因易致死亡；吸毒可能引发艾滋病，使人体的免疫功能全面崩溃，引发致命的感染和肿瘤。除了会导致人的体质虚弱、智力下降、道德败坏、家破人亡外，吸毒还会刺激贩毒活动，形成黑社会势力，对社会治安构成严重威胁，败坏社会风气，加剧社会丑恶现象的滋长。

    在吸毒者中，由于无知、好奇、被他人引诱而吸毒的青少年的比例最高。青少年好奇心重，判别是非能力不强，抵制毒品侵害的心理防线薄弱，加之对毒品的危害性和吸毒的违法性缺乏认识，最容易受到毒品的侵袭。不少毒贩为扩大毒网，经常利用青年学生的无知多方引诱。香港一项调查显示，1999年，首次被呈报的吸毒者中，有62.4%的人称在15～24岁期间首次使用毒品。据报，曾有游戏厅老板每日向常来光顾的年轻人分发掺入了毒品的香烟，以示亲切；在舞厅昏暗的灯光和浮躁的气氛下，有人像分发巧克力豆一样分发摇头丸。

    2.怎样远离毒品。具体来说，应做到以下5点：

    第一，学习远离毒品的基本知识，接受禁毒法律法规教育，了解毒品的危害，懂得“吸毒一口，掉入虎口”的道理。

    第二，不听信“毒品能治病”、“毒品能解脱烦恼和痛苦”、“毒品能给人带来快乐”等各种花言巧语，不盲目追求享受、寻求刺激、赶时髦。

    第三，不结交有吸毒、贩毒行为的人。

    第四，不进歌舞厅，决不吸食摇头丸等兴奋剂。

    第五，即使被引诱、欺骗吸毒一次，也要珍惜自己的生命，绝不再吸第二次。