你是否也有这样的困扰：明明困到眼皮打架，刷起手机却停不下来，最后越刷越精神？睡前刷手机，早已不是“浪费时间”那么简单——手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，从而造成入睡困难，影响睡眠质量。那怎样的环境能让人更好入睡？可以做哪些“睡前仪式”来助眠？一起来听听专家怎么说。

  策划：翁璟 胡炎桢

  编导：徐景萱

  摄制：季家俊 陈晓光

  出品：《健康中国+》融媒中心