今日立春，天气渐暖，正是舒展身体的好时机。很多人经过一整个冬天久坐，总觉得腰背僵硬、转身费力。这与气温低、活动少导致脊柱周围肌肉和关节“变僵”有关。立春后适当锻炼，能有效唤醒脊柱功能。

  运动康复专家王雪强建议，可在家尝试几个温和动作，比如像猫伸展一样活动后背、缓慢旋转上半身等。关键要“慢而轻”，以不痛为准，尤其是中老年人更要注意幅度。

  养护脊柱，不在于一次练得多猛，而在于持续、温和地活动。春天已来，不妨从今天开始，让身体也跟着舒展起来。

  策划：胡炎桢

  摄制：严苏南 季家俊 南诺茜 谢鹏程

  学术支持：温州医科大学康复医学院院长、温医大·iRest智能康复技术工程研发中心主任王雪强