气温刚回暖，冷空气又杀了个“回马枪”——这可能是倒春寒。气温骤降，呼吸道黏膜屏障功能减弱，流感等疾病容易乘虚而入；湿冷环境也可能诱发或加重关节不适。
应对倒春寒，可以试试这几个小技巧：一是“洋葱式穿衣”，内层透气、中层保暖、外层防风；二是选对运动时间，避开早晚低温，在有太阳时适度活动；三是适当增加生姜、大蒜等辛温食物，驱寒暖身。
春捂有度，运动有时，饮食有方，倒春寒也能平稳度过。
制片：张锡林
策划：胡炎桢
责编：陈青
摄制：南诺茜 严苏南 谢鹏程
出品：《健康中国+》栏目组
综合自：中国气象局、国家体育总局
【责任编辑:陈青】