小满时节，万物小得盈满，运动亦当如此——适度强身，过度伤身。许多人运动后出现肌肉酸胀，误以为“越痛越有效”。实际上，这种延迟性酸痛与肌肉生长并不成正比。科学运动，还应重视运动后的疲劳消除与恢复。如今，借助先进的按摩器械，通过揉捏、叩击等模拟专业手法，能有效缓解肌肉僵硬、提升弹性，帮助身体重回“小满”状态。那么，运动后如何恢复“小满”状态？机械按摩能否缓解运动后的肌肉酸痛？带着这些疑问，我们专访了温州医科大学体育科学部主任、iRest艾力斯特高级专家顾问刘海平。

  制片：张锡林

  策划：胡炎桢

  责编：陈青

  摄制：南诺茜 谢鹏程 严苏南

  出品：《健康中国+》栏目组