新华网浙江频道9月5日电 最近到医院儿科就诊的孩子不少，很多孩子就是因为睡眠不好，导致体质下降，精神困倦、饮食无味、多动难静等连锁反应。专家强调，调整好睡眠是关键。

    小李是杭城某学校三年级的学生，暑期里白天游泳足球，夜晚电视电脑，每天不到夜里11点多绝不肯上床，上午常常要睡到10点以后。最近，母亲突然发现孩子做作业时心不在焉，思想集中不起来，原来学的东西常常记不起来。省中医院儿科专家俞景茂教授认为，不足的睡眠是导致孩子记忆力减退的主要原因。他开出了“健脑”处方：一是每天保证足够睡眠；其次给予服用中药以促进睡眠，调整人体内阴阳平衡、气血盛衰。

    俞教授指出，孩子年龄越小，每天所需的睡眠越多，睡眠时间越长，生长越快。这是因为生长激素在睡眠状态中的分泌量是清醒时的三倍，充足的睡眠可使小孩保持充沛的精力、清醒的头脑。睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，很容易患病，影响生长发育，减缓认知能力的发展，记忆力减退，学习成绩下降。因此，孩子要养成良好的生活习惯，按时睡觉，准时起床。小学生最好每天8点半就寝；中学生9：00～9:30上床。青少年要少吃或不吃容易兴奋的、提神的东西，如巧克力、咖啡等。其次不要在床上看电视、书报，白天适度户外体育活动，但不要玩得太累。（朱红欣 于伟）