年关年关，过年是一关。5日开始，杭州市民忙着准备年货过年，心理专家却闲不下来，因为“年关”出现心理障碍的市民，一个个找上门。

    据浙江省心理协会理事长、杭州市疾控中心主任赵国秋说，几天来，来咨询的人可以分成这样几类：吃喝应酬接待客人愁煞人、升职晋级无望怕见人、欠钱没还急坏人、过年突击消费忙煞人等。“健康过大年，还应该给自己的心放一个长假，最好淡泊明志，宁静致远。”赵国秋说。

    如何调节过年时的心理状态，避免心理问题，心理专家的建议是，过年当平时，平时当过年，不要让过年成为负担。

    保证充足的睡眠时间，每天不能少于6小时的休息时间，少于6小时会减慢人的思维反应能力，产生负面心理影响。

    有计划地安排接待来访的亲朋好友，不要把亲朋好友的来访和应酬当作负担。应酬实在过多要作这样的调整：统筹安排。对推不掉的应酬应安排有序，以收减压之效；化繁为简。尽量减少应酬，必须应酬时设法化繁为简，节省时间；学会说“不”。

    寻找多重心理支点。除事业外，亲情、友情、爱情，兴趣、爱好、健康等都足以支撑心灵；进行优势比较，必要时以自己的优势与他人相比，获取心灵慰藉；确定新目标。这是心理补偿的好办法。

    要腾出更多的时间，让“心”宁静下来，要独自对过去的一年进行心理梳理——究竟有哪些负面的心理问题，是由哪些因素形成的，这些因素能妥善克服吗？经过了这样的梳理，心自然会宁静下来。 （王蕊 施水泉）