新华网浙江频道6月7日电    昨日下午，本报开通的“网上答疑-助考热线”热闹非凡，巴蜀中学高三年级组组长李美进老师与重医附一院心理卫生中心况利教授向考生及家长们传授了丰富的“高考秘笈”。

    心理咨询

    ●一想到考试，我现在手都发抖，要是考试时该怎么办？

    答：不妨试试几个小办法：★小憩：耸耸肩，闭眼，会让自己放松下来；★喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑；★运用自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。

    ●考前失眠怎么办？

    答：下面介绍几个健康睡眠的秘诀：★不要错过入眠时机。★给自己选一个好枕头。★如果用放松训练还不能入睡，建议在考前几天在专科医生的指导下，用助睡眠的药物，帮助你消除紧张和有利睡眠。

    临场技巧

    ●拿到试卷时脑子空白怎么办？

    答：可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。如“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”或者可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。

    ●答题时突然犯困怎么办？

    答：只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，“困意”很快就会过去。

    ●遇到生题和超范围题目怎么办？

    答：不妨冷静回顾一下课本知识，想一想该题应属于课本哪一章节，这一章节有哪些知识要点，该题属于哪一要点的范畴。而这些内容包含在高中教材中。考生可努力回顾它与书本哪些知识有联系，并从题干中找依据。

    为你提醒

    ●考前要准备哪些东西？

    答：在考试前一天，考生要将准考证、身份证件和文具用品准备好，并在出门前进行检查核实，要根据当天的考试科目准备诸如2B铅笔、中性笔、圆珠笔、橡皮、直尺、卷笔刀等文具。准备手表，确认可用性。备足在外饮食、交通的费用。依天气情况准备雨具。

    ●准考证丢了怎么办？

    答：丢失准考证时，有两种情况：考前丢失，本人写申请，中学、街道开证明到区县招办补办准考证；另一种是当天丢失，和考点校老师、带队老师讲清，先考一科，后补办。

    ●忘带准考证或身份证怎么办？

    答：如果忘带证件，需向考点校领导说明，下一场考试必须交验。不要自己回去取，因为迟到15分钟，就不能参加该科考试。可以让家人或者朋友帮你回去拿。

    ●试卷有误或者损坏怎办？

    答：若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，应立即向监考老师报告，及时调换清晰完整的试卷。如不小心损坏了考试卷子或答题卡，也应立即向监考老师报告，调换备用试卷或答题卡。(李静 毕克)