新华网浙江频道6月21日电     （王怿文）眼下，正是各高校应届毕业生纷纷离开象牙塔，走上社会的时节。毕业生走上工作岗位后，面对环境的变化，往往会产生较大的心理落差，从而引发一系列心理问题。有关专家提醒各位毕业生应尽快完成角色换位，调整心理状态，更好地适应社会。

    据浙江大学城市学院公共关系研究中心主任沈彬介绍，高校毕业生在毕业后往往会对自己的身份产生模糊感。除继续深造的毕业生外，毕业对于大部分高校毕业生而言意味着学生时代的结束。毕业生即将告别大学生角色，马上要扮演一个与大学生几乎完全不同的职业角色，不免会对将来感到有些紧张，其行为也不免在学生角色和职业角色之间摇摆。

    其次，毕业生离校阶段最关心和敏感的问题可归结为就业去向、情感归属和学习所得等方面。很少有人在这三个方面全面"丰收"。有的毕业生甚至感到自己"一事无成"。这时，毕业生极其复杂的心态难以言表，甚至莫名其妙的激情和冲动比任何时候都多，其情绪处于不稳定的状态。在外界各种因素的影响和干扰下，心理上就会产生更多的矛盾、焦虑、激动等，寻求宣泄的心理增加，随之出现反常的行为举止，这时失范行为也就极易发生。

    沈彬告诉记者，如果高校毕业生在毕业后常常出现焦虑不安、不满、自卑、自我否定的心理失衡状态，则可以试用以下几种方法舒缓不良情绪。一是自我转化法。有些时候,不良情绪是不易控制的，可以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其它活动中去。二是自我适度宣泄法。在因挫折造成焦虑和紧张时，可以向朋友、老师倾诉，甚至可以痛哭一场，求得安慰、疏导和同情。但是，宣泄一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，应是无破坏性的。三是自我慰藉法。这种方法实质是自我辩解。择业中遇到困难和挫折，已尽了主观努力仍无法改变时，找一个自己可以接受的理由让自己保持内心的安宁，承认并接受现实，以求得解脱。四是松弛练习法。松弛练习法也叫放松练习，是一种通过练习学会在心理上和躯体上放松的方法，可帮助人们减轻或消除各种不良的身心反应。

    沈彬说，家长、单位和社会也应该对刚走上工作岗位的高校毕业生宽容一些，不要一有问题就责备他们，应该想办法帮助他们。对于毕业生而言，最主要的还是要尽快调整好自己的心态，树立正确的人生观和价值观，培养良好的品质，磨炼坚强的意志，培养乐观豁达的生活态度。（完）