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谁来拯救陷入脆弱的人们？

心理健康不容忽视杭州每天有30人准备自杀

新华网浙江频道（2004-03-18 16:06:21）

　　■每5个浙江女人当中就有一个有“精神障碍”

　　■自杀已成为青壮年人群的第一死因

　　■杭州自杀干预中心还没成立

　　■南京的类似机构已救助500人，但现今却陷入困局

　　■浙江心理卫生专业人士极度匮乏

　　■中国每2分钟有1人死于自杀。

　　自杀，无疑是安全感匮乏到极致的表现。生存，还是死亡？那些有自杀念头的人，心头总会有哈姆雷特式的叩问。此时，如果旁边有个人对他说：“我是来帮你的……”也许他就放弃了自杀的念头。

　　2月20日，一个20多岁的小伙子准备跳楼，楼下的看客等了半个多小时，一些人不耐烦地喊着：“一二三！快跳啊！”万幸的是，这位小伙子最终被警察救下，如果他被看客们刺激得跳下来……

　　此前的2月17日，一位皖南民工从杭州解百天桥一跃而下。我们只能从他遗留的账本当中，寻找一个生命离去的理由。

　　记者从浙江省精神卫生办公室获得的最新权威数据显示，浙江省精神障碍的人已经超过了17%。而且中国所有自杀者中，60%以上是抑郁症患者。

　　自杀干预，已刻不容缓。

　　精神障碍：以令人震惊是数字逼近我们

　　在中国，流行病学调查一般每十年才做一次，这样的频率显然无法跟上社会快速变化的脚步，更别说去面对整个人类的精神世界。所以，当我们在做这个选题之前，最担心的一点就是拿到的各种数据还尴尬地停步在90年代。

　　然而，就在采访进行期间，我们意外从浙江省精神卫生办公室获得了至今尚未公开在媒体披露的有关浙江人精神状况的最新权威数据，而这组数据只能用两个字形容：震惊。
　　【数据】浙江有精神障碍的人已经超过了17％
　　调查名称：浙江省精神障碍流行病学调查
　　调查时间：2002年5月－2003年6月
　　调查对象：浙江省10大行政区70个县（区）200多个乡（街道社区）共5000人
　　调查发起：WHO（世界卫生组织）委托中国卫生部以浙江为全国惟一省份开展调查

　　浙江这回又成了典型
　　浙江作为精神卫生领域调研的代表性省份已经不是第一次了，原因很简单———浙江虽然地处沿海，但经济发展并不平衡，有发达地区，也有相对闭塞的地区。这也恰好反映了中国的真实平均水平。
　　抑郁症发病接近8％
　　本次调查结果显示，目前重型抑郁症（没有自控能力，有自杀倾向）的发生率已超过4％，轻型抑郁症（心境障碍）的发生率接近4％，两者相加接近8％。如果再算上双向情感性精神病人（时而抑郁，时而躁狂），发病人数已接近人口的9％。而据专家介绍，目前中国所有自杀者60％以上都是抑郁症患者。
　　“抑郁”独占鳌头，其他常见的精神障碍的发病也远比想像当中严重，如焦虑的发生率为4％，神经分裂的发生率接近2％，神经衰弱有4％，酒精依赖达到了3％……
　　每五个女人就有一个有“精神障碍”
　　无论是抑郁、神经症（包括神经衰弱、焦虑、惊恐障碍等），还是神经分裂，女性的发生率都要比男性高。数据显示，整个精神障碍的发生率，浙江女性已经达到了19％，高于平均水平近两个百分点，也就是说每5个浙江女人就有一个或多或少有精神问题。

调查显示八成网友有过自杀的念头

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　　【现状】中国每2分钟有1人死于自杀

　　据卫生部门在2003年9月10日“预防自杀日”公布的数字显示：我国每年约有28.7万人自杀死亡，除此之外还有约200万自杀未遂者。平均每两分钟就有1人死于自杀，8人自杀未遂。在世界卫生组织在2003年10月发布的对2002年全世界自杀率的评价中，中国女性自杀率排在世界第9位，男性自杀率排在世界第17位。
　　那杭州的情况又是如何呢？杭州市第七人民医院陈远岭主任医师给出了这样一个数字，就2003年最新调查显示，中国自杀率已达到十万分之二十四，而杭州至少不低于这个水平。按照杭州市区(包括萧山区和余杭区)400万人口计算，也就是说每年杭州有960人自杀身亡，加上9600名左右的自杀未遂者(死亡率和未遂率的比率一般在1∶10)，一共10560人次，平均到每天，杭州有接近30个人准备自杀。
　　三大让杭州人轻生的理由
　　浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科主任许毅介绍说，有三个因素是目前杭州人自杀的最大诱因，第一是情感因素，被女朋友甩了，男朋友变了心。越想越想不通，结果就那么“跳”了，这类情况多发生于20岁-30岁；第二是经济因素，做生意赔了，欠了一屁股债，于是想一死了之，这类多发生于30岁-40岁；第三是疾病因素，这没有明显的年龄限制。当然，如果生活一直比较顺利，突然碰到身体出了意想不到的“状况”，比如查出来有乙肝，或者被怀疑有癌症……当事人多少都会有轻生的念头。
　　青壮年人群，自杀是最大死因
　　据北京市心理危机研究与干预中心主任曹连元介绍，自杀在中国死亡原因中已经排到了第五位。而在15-30岁年龄段的青壮年中，自杀更是最大死因。
　　与此同时，自杀造成的“后遗症”也不容忽视。按照世界卫生组织的估计，平均一个人自杀会使六个家人和朋友的生活深受影响。据此测算，中国每年大约有150万人承受着因家人或亲友自杀死亡所带来的严重心理创伤，其中大约有13.5万名小于17岁的孩子经历过父亲或母亲死于自杀的悲剧。许毅医师跟踪过不少相关案例，他告诉记者，这种严重的心理影响会持续十余年，甚至会持续影响他们的后半生。
　　“作秀型”自杀不容忽视
　　专家对中国自杀者进行系统分析之后，发现了两个显著特点，一是农村自杀率明显高于城市，二是女性多于男性。而这两点跟世界上大部分自杀发生率较高的国家明显不同。
　　对此，许毅的解释是，目前中国“作秀型自杀”越来越多。尤其在农村，妇女跟丈夫吵架之后常常会用跳河或者喝农药作要挟，结果碰上老公不会游泳，农药也远比想像当中“厉害”得多，屡屡酿成大祸。还有，民工为了讨工钱，爬到十多层的楼顶，试图用跳楼来威胁老板。结果在底下围观看热闹的人等等他不跳，等等他不跳，就开始起哄了，“你还是不是男人呀，站这么久都不跳，没种……”一受刺激，情急之下当事人真的跳了。而这些人，本来是可能挽救的。
　　还有一个特殊人群我们同样不能忽视，那就是儿童。儿童自杀日益成为新的问题，这除了精神压力大以外，不懂得生命的意义以及对于电视上过多表现的自杀场面的模仿也密不可分。（综合都市快报）

　　全球每40秒钟就有一人自杀身亡

　　中国每两分钟就有一人死于自杀

　　据世界卫生组织国际自杀预防协会统计：２０００年全球有８１万多人死于自杀，即每４０秒钟就有一人自杀身亡。自杀在全球死亡原因排序中高居第１３位。在我国，每两分钟就有一人死于自杀，每年大约有２８．７万人死于自杀２００万人自杀未遂。另外，有１５０万人因家人或亲友自杀出现长期而严重的心理创伤，自杀已成为我国第五大死亡原因。最令人震惊的是：在１５～３４岁的人群中，自杀是第一大死因，占死亡总数的１９％，自杀已成为年轻人最主要的死亡原因之一。面对年轻人自杀率高居不下的现状，预防自杀刻不容缓。世界卫生组织关于健康的定义是：“健康不仅是指身体没有疾病或不虚弱，而是在身体上、精神上和社会上处于一种良好的状态。

　　自杀行为与其他一般疾病一样，有前兆、病因、症状、结果。自杀的人常伴有各种前期症状，如情绪低落、抑郁、思维迟钝、食欲不振、体重下降、注意力缺乏、性欲缺乏、失眠等，究其病因常与生理、心理、社会等因素有关，从自杀症状上看，常出现创伤、窒息、中毒的症状，自杀后，也如其他疾病所产生的结果一样，有死亡、残疾或恢复。因此，可以肯定地说，自杀是一种病态，应作为疾病处理，而不仅仅把自杀认为是个人意志力薄弱，或是对生命不尊重。据统计，在全国每年近３０万死于自杀的人当中，有６０％的人患有各种心理疾病。
　　据调查，约有３０％～５Ｏ％的成年人都曾有过一次或多次的自杀念头，有６３％的自杀者患有不同程度的心理障碍，但仅仅有７％的自杀者在死前曾求助过心理医生。面对日益加快的生活节奏以及越来越激烈的社会竞争，人们内心的紧张和焦虑可想而知，对于性格健康，家庭关系好的人，自杀意念可能只是一闪而过，很少发展为真正的自杀行动，而性格或精神卫生状况存在问题的人在缺乏社会支持时，自杀念头有可能转变为自杀的行为。因此，当出现情绪困扰时，每个人都应引起足够重视，尽快通过专业机构，接受心理辅导和治疗，避免情绪进一步恶化，将想法付诸行动。（综合人民网）

　　2003年9月10日是世界卫生组织和国际自杀预防协会共同确定的第一个“世界预防自杀日”。据世界卫生组织的估计，一个人自杀平均会使6个家人和朋友的生活深受影响。自杀还给国家和社会带来重大的经济负担。

　　抑郁症是自杀的头号“杀手”
　　在天津市心理诊疗中心，一名值班医生向记者讲述了一个真实的故事。
　　农村青年A在婚前有五六年的性自慰史。一次偶然的机会，他看到一张小报上有关“长期手淫会造成婚后不孕”的报道，由此产生心理恐慌。结婚后，青年A的性功能产生障碍。家人的不解，妻子的委屈，加重了他的心理负担，患上了抑郁症。一天，他毅然决然地走进厨房，把菜刀的刀刃横在了自己的手腕上……
　　“抑郁症是自杀的头号杀手”，天津市心理诊疗中心主任陈清刚对记者说。在自杀人群中，有近8成的人患有抑郁症。上海一名学者1989年对83例重症抑郁症进行了调查研究，其中自杀者占65．1％。
　　陈清刚说，农村青年A的例子是典型的抑郁症导致自杀。由于抢救及时，结果自杀未遂。在医生的建议下，他接受了两个月的心理治疗，情绪渐渐恢复。在事发半年后，妻子怀了身孕。
　　“应当更多地宣传精神卫生知识，让有‘心病’的人主动寻求精神援助”，陈清刚说，人们不愿找心理医生主要有这样的顾虑：认为心理医生是“算命先生”；认为心理医生是精神病医生；不愿承认自己心理“有病”。
　　天津市心理诊疗中心有一部“心理危机干预热线电话”，每天接到的求助电话有30多个。陈清刚说，只要他能自觉地拨打这个电话，至少证明他没有完全绝望，愿意找别人协助度过心理危机。
　　陈清刚说，只有一条热线是不够的，对抑郁症患者全社会都应当积极干预，帮助他们尽早从“牛角尖”中走出来；对于重症抑郁症还需要在医生指导下进行药物治疗。
　　中国已经进入高自杀率国家
　　按照世界卫生组织制定的国际标准，每年自杀发生率每10万人中少于10人的，为低自杀率国家，每10万人中高于20人的，为高自杀率国家。李振涛说，在1993年以前的统计中，中国属于低自杀率国家。1993年，世界卫生组织和中国卫生部在北京联合召开了“高层精神卫生研讨会”。在这次会议上，世界卫生组织公布的报告，中国的自杀率为每10万人中22．2人，中国已经成为高自杀率国家。
　　根据卫生部日前发布的统计数字，我国每年至少有25万人死于自杀，有200万人自杀未遂。
　　李振涛说，伴随着中国进入高自杀率国家，“自杀”也给国家和社会造成了严重的经济负担。据世界卫生组织的统计，“自杀”给中国造成的经济负担，已经占中国全部疾病负担的五分之一，排在各种疾病带来经济负担的首位，远远超过非故意受伤、心血管疾病、呼吸系统疾病、恶性肿瘤等。
　　李振涛认为，至少有3种人群在我国现阶段值得引起自杀预防的重视。一是老年人。老年人自杀在中国自杀人群中居前4位，人步入老年后，往往贫、病、孤独接踵而至，再加上老年人脑部的变化，很容易产生轻生念头。二是青少年。调查表明，自杀已经成为我国青少年人群的首位死因。在青春期后期和假成人期，他们的情感往往起伏较大，心理素质不高，有可能诱发自杀。三是经济条件、社会角色急剧下降的阶层。报告显示，目前一些“白领”和高级“蓝领”的自杀意向和自杀企图在升高，很值得社会关注。
　　亟待建立自杀的社会干预机制
　　“我反对单纯用‘同情’、‘怜悯’的目光来看待自杀现象。那样会掩盖了自杀现象给社会带来的深层次危害”，中国社会心理学会副理事长、南开大学社会学博士生导师乐国安教授10日对记者说。
　　统计资料显示，在我国，80％的自杀者在行动前没有寻求过心理帮助。乐国安建议，要建立自杀的社会干预机制，对那些“痛不欲生”的人群要高度重视，及时干预，伸出援手。特别是在从有自杀念头到实施行为的这一段“高危险期”，更要让他感到社会的支援。（综合新华社消息）

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网络调查：您曾有过自杀的念头吗？

　　调查方式：网络调查
　　调查时间：3月1日2:13PM-3月2日4:26PM
　　调查地点：杭州网19楼论坛
　　26个小时中，147位网民投票，95人跟帖，主题登出10秒就有响应，最后结果85%的人想过自杀，话题热度可见一斑。
　　从跟帖来看，工作、生活、情感的不如意与压力是使网民想到自杀的主要原因。85%有过自杀念头的人中，最终只有4%的人将想法转换为行动，怕死、怕痛成了醒目的关键词。曾自杀过的网友也发出了不值得的感叹：活着真好。
　　在此次调查收到的95个跟帖中，不乏宽慰别人也是宽慰自己的人生感悟，有的充满哲理思考，有的让人忍俊不禁：
　　最高深莫测跟帖：死是对死的一种防备。三毛是用一双丝袜结束了自己的生命，她完成了对自己一生的自导自演。曾经在一本杂志上看到这样几句话：如何正确地浪费剩下的时间？加缪说，自杀与否是哲学的惟一问题，而自杀，就是自己处理生命所剩时间的极端形式。老死，病死，是慢性的。快刀斩乱麻未尝不是件好事。(莎宾娜)
　　最客观分析跟帖：现在有很多人有这样的想法。工作、生活等等的压力太大了。(缘尽情也了)
　　最贫嘴跟帖：割手腕怕痛，上吊怕绳子不牢，跳湖怕自己游泳的技术太好，跳楼怕地上被压出个大坑被政府罚钱，吃安眠药怕一觉醒来。(丑丑蛙)
　　最不切实际跟帖：下辈子不想做人，只想做熊猫。(忧郁的星期天)
　　最冲动跟帖：前段时间觉得生活太压抑了，感情，工作都不是很顺心，家里面爸爸妈妈也不和睦，真的觉得做人好累，有天上班路上，坐在公交车上，看着窗外的大楼，很想爬到上面跳下去。(玩美主义)
　　最无奈跟帖：我觉得现在这样的生活，活着对我来说只是一个使命，为了活着而活着。每天我都希望出现一种意外，意外的事故。那样我就可以逃避自杀,而不用面对亲人的责备。(蝶梦)
　　最危险跟帖：想~非常想~　(紫冰星雨)
　　最怀旧跟帖：小时候挨揍的时候有过。(silencejean)
　　最温情跟帖：30岁那年，感情失败，又出了车祸，心里的承受能力降低为0，不过很快调整过来了。现在明白了许多事，觉得最宝贵的莫过于生命，最令人感动莫过于亲情。天这么蓝，树这么绿，生活多美好。(和氏璧)
　　还有一种情况是我们的调查所无法触及的：实践了，并成功结束生命。他们的故事我们永远无法通过调查得知，无法统计……（综合都市快报）

　　杭州“自杀干预中心”至今没成立

　　2002年11月，杭州第七人民医院赵国秋院长连同该院11位高级职称的专家参加了全国自杀干预培训，为成立专门的自杀干预工作组积蓄专业力量。2003年6月，记者采访他时获知，在WHO最新发布的报告中，杭州“精神卫生模式”被当成正面典型点名表扬。这在全国还是第一次。与此同时，赵院长透露，杭州将在短时间内成立“心理危机研究和干预中心”(也就是通常所说的“自杀干预中心”)，这个艰巨的任务同样落到了医院的头上。值得注意的是，由市政府大力支持并介入成立“危机干预中心”，在全国仅有北京一地。

　　2003年“国际预防自杀日”（9月10日）前一个星期，正在新疆出差的赵院长受邀来到央视，接受了央视主持人沈冰有关“危机干预”话题的专访。

　　接二连三被承认，并被当作典型范本；然而从去年6月到现在，一年零三个月过去了，中心的成立时间仍然悬而未决，问题到底出在了哪里？
　　【提示】干预从我做起留心身边人的“自杀征兆”
　　自杀并非突发。一般来说，自杀者在自杀前，大约2/3的人都有可观察到的征兆。陈远岭主任告诉记者，看一个人有没有要自杀的念头，我们可以从他所说的话或者所做的事来加以判断———
　　比如喜怒无常的情况明显增多，情绪低落或是哀伤流露得更频繁；
　　跟朋友、家人的接触突然少了，也不再参加日常活动了；
　　饮食、睡眠或性习惯发生了改变；
　　把持续性的苦闷带到课业或工作当中来，精神状态持续低落；
　　在年轻的朋友身上出现暴力、敌意或反叛的行为，其中也包括经常性的不告而别，中断亲密的关系，嗜酒；
　　经常喊累、喊头痛，说些“这也是没有用的”、“那不再有任何牵挂”的话；
　　突然丢弃身边的物件，把别人送的礼物一一归还；
　　突然改掉了邋遢的坏习惯，将原本杂乱无章的办公桌整理得井然有序。
　　当发现身边的人突然出现上面几种情形，又找不到直接的原因。那就要当心了，他（她）很可能就是自杀的高危险者。他（她）急迫需要你的紧急送医协助，不管你是自行送医、打120或者报警处理，你的伸手协助，将可挽救一条脆弱无助的生命。

　　【北京】杭州学北京，北京“电话”接不通
　　2002年12月3日，北京“心理危机研究与干预中心”在回龙观医院宣告成立。成立之初，北京市政府斥资100万，其余的经费来自中心负责人加拿大专家费立鹏接受的海外援助。
　　这个中心成立伊始，动作不断———公布描述中国自杀人群数量及特征的一整套数据、分析引起中国人自杀的危险因素、举办心理危机研究与干预的研讨会和培训班。一时间，媒体感叹声音四起，“果然，外来的和尚会念经”。其实，这些看起来是一夜之间浮出水面的研究成果和举措，实际上是回龙观医院与中国疾病预防控制中心（CDC）、数家地方精神卫生机构共同合作，历时4－5年研究的结果。
　　回龙观的上述动作在“精神卫生领域”被认为具有标志性的意义。它的成立标志着中国在对自杀现象进行长期的系统研究之后，开始步入预防、干预措施的系统实施阶段。
　　2003年9月1日－10月，七院的陈远岭主任作为杭州危机干预中心筹备组的负责人前往北京“回龙观医院”学习考察。取经回来，感慨良多的陈主任对记者说，需要“自杀干预”的人真的很多，在北京，每天打进24小时热线电话的人有1000多个，然而有能力处理的不过10％。
　　然而，2004年3月2日，记者试着拨打了两个能联系到“心理危机研究与干预中心”的电话号码，其中010－62716497提示请拨打8008101117或者62715275，结果均显示为忙音，而通过医院总机010－62715511转中心电话，接连三个没人接听。
　　杭州学北京，而北京“电话”都接不通，是太忙还是别的原因……

　　【南京】全国最早的“危机干预中心”出现危机
　　其实全国最早的危机干预中心在南京，惟一不同的是，南京危机干预中心严格说来是隶属于一家医院的部门。在业内运作12年，成功救助500人，这个数字已经足以傲人。然而，发展的硬道理却让这样的一个“危机干预中心”出现了危机。
　　随着医院市场化程度地提高，现在中心也和医院里其他部门一样，同样有经营创收的任务。这给本身带有很强公益性色彩的危机干预中心的发展带来了不小的阻力。同时，在现有的机制下，社会公益资金几乎从未光顾过这个中心，仅有的一笔每月1000元的资助，也因资助企业的倒闭而只坚持了不到两年的时间。
　　中心负责人翟书涛觉得，没有社会工作者的参与，危机干预起码是不全面的，也难以收到具体的效果。在这一点上，遍布于台湾省各县市的生命热线的经验值得借鉴，这些热线的日常工作通常由义工担任，无偿地为那些处于心理危机中的人们服务。他们不仅要有热心，还必须接受长达12个月的有关精神医学、心理、生理、法律常识、协谈技巧的训练，然后还有3个月的实习考核，经过评选合格后才能坐到电话机旁。
　　欧洲和北美诸国10万至20万人口的城市，都有危机干预中心，人员由精神病学家、心理学家、护士和社会工作者组成。我国内地的发展程度依然处于起步的阶段。这当中政府的重视、资金、人力都面临着许多尚待解决的问题。（综合都市快报）

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　　在联合国号召建立国家一级的自杀预防策略的计划中，曾对这种公共支持模式的建立给出了一个非常详细的行动指南，这个指南可以被概括为：形成社区行动的发起者（政府或非政府组织）———应用讨论会以及媒介进行公共覆盖———取得政府决策的支持———制定出国家自杀预防战略———政府和社会各方提供行政、经费和技术资源的协调组织，以保证战略的有效。也许我们可以通过这些描述看到自杀预防公共支持体系未来的全貌。

　　理想的“自杀干预中心”其实就是一个类似于现在的110网络：由一个24小时开通的热线作为命脉，一个总中心下属城市几大区域的分中心，然后配备专门的精神科大夫。同时，跟安全机构有畅通的联络，并获得大量志愿者的人力支持。
　　缺钱，怎么算都缺
　　相比较北京，浙江对“心理危机研究和干预中心”的投入更大，承诺有200万元，这种魄力和眼光显然走在了全国的前头。然而，作为社会保障体系中的公益一环，即使200万元完全到位，中心顺利开张，每年正常运作仍然需要更多的投入。
　　浙一精神科主任许毅算了一笔账：对于杭州这样规模的城市而言，整个市区至少需要5个分中心，每个中心4名医生（还不包括警力和志愿者），按每人每年4万元的工资计算，一年就是80万元。为了第一时间赶到现场，每个中心还需要配车，按照最低10万元起步，也就是说需要50万元。再加上其他工作经费，包括对有严重精神疾患又有经济困难的自杀者的公益帮助，比如吃药、住院、吃饭等等，启动之后一年的运作经费也会在100万元以上。这笔钱不可能算在受助人头上，谁来出又是个问题。
　　772万对3000人，专业人士极度匮乏
　　更多的问题还是人。自杀干预是一个系统工程，它需要安全机构（警察）、社会志愿者和心理医生（精神科大夫）的三者联动。我们在电视电影上看香港警匪片，有危机发生时经常会出现一个重要角色———“谈判专家”。他们中的很多人并不直接隶属警队，而只是穿着警服的精神科大夫或者心理咨询问题专家。
　　记者从浙江精神卫生办公室获得这样一组数据———目前浙江从事心理卫生工作的精神科大夫有1000余人，护士1500人左右，两者相加还不到3000人。然而，整个浙江有精神疾患的病人总数高达772万，按照西方千分之一的专业配备，还有4000多人的缺口，谁来填补？
　　再回过头来看“自杀干预网络”，依据上面提到的“初级理想状况”，每天杭州有30人准备自杀，那么每个分中心每天要承接6个个案，按照每个个案需2个小时的干预时间，每天的工作时间长达12个小时，这还不包括现场干预之后的追踪。
　　心理咨询员＝志愿者？
　　2003年1月，浙江原野心理咨询师培训中心正式挂牌成立。记者在采访中心执行主任孙建胜时了解到，到目前为止已经有7个班400多名学员接受了培训，其中有近300人次已经拿到了由劳动保障部颁发的“心理咨询员”职业证书（国际职业资格三级）。
　　然而，心理咨询员并不被允许独立进行“心理咨询”工作，他们必须在心理咨询师或者精神科大夫的指导下工作。因此，这些拿到了“证”的准“专业人士”跟最初设想的并不一样，他们没有机会“独立开业”，也不能靠这张“证”直接赚什么钱。他们更大的可能就是从哪里来，回哪里去。
　　现在心理咨询员培训班的学员当中，有相当多的人原本从事的就是“人”的工作，比如老师、医生、政工干部、人力资源顾问，更有劳教局、监狱管理人员来系统办班……学到的知识对他们而言更准确的应该说是一种补充和深化。
　　然而，在未来的“自杀干预”网络里面他们能占到什么位置，现在仍是一个未知数。换句话说，大量受过专业系统培训的“心理咨询员”的出现肯定是大势所趋，然而当危机发生的时候，本身就在职的他们又能否第一时间赶到现场？如果赶不到，我们原本所希望由他们来填补“志愿者”空缺的想法是不是只能化为泡影？（综合都市快报）

　　不要放弃生命自杀真的很辛苦

　　浙江潘先生来电：经常看到很多人自杀，或者想自杀，我想劝他们，不要轻易放弃自己的生命。我就是一个很好的例子：
　　先吞了近70颗安眠药
　　我24岁，今年3月2日早上，我做好了自杀准备。我从家里带了5000多元现金，然后住进余姚一家三星级宾馆，
　　这是一间豪华套房，380元一夜，临死前要住得好点，不再在乎多花钱了。我准备了近70颗安眠药，早上十点多，我一口气全吞下去了。
　　一次吃这么多安眠药，我想我死定了。可第二天中午12点，我又迷迷糊糊醒了过来，头晕乎乎的。
　　先喝酒再割脉
　　吃药死不了，我想割脉总不会再死不了了吧。我摇摇晃晃下楼，找了一辆三轮车，去了超市。我买了刮须刀，最名牌的那种，我怕一般的刀片割不动。此外，我还买了一瓶38度的小糊涂仙和一只烧鸡。
　　回到宾馆，我甩手就给了三轮车夫500元钱。那时候，我还会把钱放在眼里吗？车夫很高兴，不过我知道，他肯定以为我是个神经病。
　　我从12：30开始吃鸡喝酒，花了半个小时喝完了那瓶小糊涂仙。人开始迷糊了，就拿起刀片，先割左手动脉。我怕一刀死不了，又割了手背、脖子———我不敢割气管，感觉太残忍了。
　　看着自己的鲜血不停地流，我突然不想死了，感觉这样做对不起父母和家人。我马上打电话给服务台，叫她报警。
　　当时我把房门都反锁了，听到敲门声，我都快晕倒了，我硬挺着爬到门口，拧开了锁，听到一声“是不是×××室报警”，就昏过去了。
　　我20岁时，父母当着我的面，打得头破血流。我却无动于衷，看多了，麻木了。我觉得这个家没有温暖，没有关怀，我也觉得自己孤苦伶仃。这成了我长久以来解不开的死结。家里的生活条件其实很不错，我在一家公司做采购，是个很开朗的人。别人都以为我有一个幸福的家庭，其实根本不是这样。
　　从我记事开始，就是看着父母吵架长大的。父亲的脾气很暴躁，父母做茶叶生意，平时也没时间照顾我。慢慢地，我和他们就没有什么可沟通的，在外面碰到父母，形同陌路，也不打招呼。
　　我原来是和父母分开住的，现在又住在一块了。我和父母好好谈了一次，他们都作了自我检讨，保证以后不再吵架了。
　　这也许是我自杀得到的收获吧，心里的死结终于解开了。自杀真的很辛苦，遇到想不开的事，只要跟亲人朋友好好谈谈，就会好起来的。现在一切都过去了，一切都将从零开始。（综合都市快报）

　　有的人常诉说“活得很累”。他们说的“累”并非指身体的劳累，而是指心理的疲惫，即由于心理失衡而导致的过度精神紧张。

　　随着生活节奏的加快，竞争意识的加强，人们普遍有一种紧迫感、危机感，心理压力加大，容易出现精神紧张，影响了工作和学习。因此，了解一下精神紧张产生的根源，学会合理调适精神紧张水平，这对于我们在竞争的社会中，尽快适应改革的环境，提高工作学习效率，还是大有益处的。

　　精神紧张一般分为弱的、适度的和强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是过度的精神紧张，却不利于问题的解决。例如高考时年年都有考生晕场，就是由于临考前一段时间过多地考虑了考试成绩好坏对自已终生的影响，这种心理上过重的的精神负担必然造成这样的动机：“我一定要考好，不然这一辈子就完了”，这种强动机势必造成过度精神紧张，妨碍大脑的正常思维活动，结果反而考不出好成绩，甚至晕场。
　　过度精神紧张还容易造成情绪消沉、悲观厌世、自我封闭。一个人如果长时间处于这种心理状态，发展下去就会导致一系列心因性疾病的发生，严重的可导致性格变态，少数人还会自杀。有人曾说：在世界民族中，日本是一个喜欢自杀的民族，这与其社会竞争过烈，人们经常处于高度精神紧张之中是不无关系的。美国有一项研究抽查了三个大学的９６２名学生，其中３０７名（３１．９％）有过自杀的念头，４２名（４．３％）企图自杀过；分析其原因是他们面对竞争的巨大心理压力，经常遭受挫折，长期精神紧张，因而萌生自杀念头。在我国据北京、天津、杭州等地的调查，有１６％以上的大学生存在不同程度的心理障碍，其中精神方面的疾病占比重最大；这与大学生心理负荷过重，理想与现实反差大，因而常产生挫折感、孤独感、自卑感有很大关系。
　　过度精神紧张给人身心健康带来的威胁是明显的、严重的，那么应怎样做才能解除人的过度精神紧张而达到心理平衡呢？
　　一、提出合理的期望水平:俗语说人贵有自知之明，每一个人都应对自我有一个客观的评价，正确地分析自已的优势与不足，据此提出知适合自已合理期望，不要事事想成，也不要每一事都要求完美。你的一生可能不很伟大，但却活得有价值。各行各业的能手之所以能成功就因为他们认识到了自我的优势，根据优势提出合理期望。我们每个人都可以做到这一点。
　　二、养成乐天、宽容的习惯:古人说得好：宰相肚里能撑船。只有心胸似海的人，才能有效地控制自已，特别是在挫折面前表现出大度。我们不应一遇挫折就自怨自艾，或在别人身上泄忿。应学会宽容和宽恕，这样你就能忘却那些不愉快的事，消除产生精神紧张的根源。大事不应糊涂，但小事不妨糊涂些，做个"难得糊涂"的人，这样，你会生活得比以前更轻松、愉快。
　　三、对自已说"我行":做任何事都不要怕失败，因为只有自信才会使你抓住成功的机。要善于挖掘自身的潜能，改善原有的认识结构和行为模式，以提高自已对周围环境的适应性和调节能力。克服自卑心理，因为生活中一个自我感觉强大的人要比一个自我感觉渺小的人精神负担要少得多。因此，认准了的事就去做，大声对自已说"我行！"那么你一定会获得成功。
　　四、建立支持系统：人生之路并非全是坦途，生活中每个人都会遇到这样那样的麻烦，每个在困境中的人都希望得到别人的帮助，因而这要求我们必须建立相互支持系统。它可为你在挫折时提供良好的情感支持，而减少孤独或紧张。你的亲友、同学、同事、邻里都可成为你的支持者。在这个人际圈当中，你要得到别人帮助就先要多去关心别人，而且关心别人还会使你有一种美好的感受。据美国科研人员在对２７００多人进行为期１４年的跟踪研究后指出，帮助别人有助于免除精神紧张，这就很能说明这个问题。
　　五、走出封闭的自我：自我封闭有两种。一是以自已为圆心，多是自卑心重或曾受到大的挫折；这只要加强自信正视现实就会逐步迈出自已编织的小圈子。二是以别人为圆心的自我封闭。我们中国人最能忍辱负重，有些人是为别人而活着，有的为父母，有的为儿女，有的为家庭，有的为事业，等等。虽然我们不崇尚完全以自我为中心，但也不能空来世上走一遭，只为别人拉磨盘，而把自已封闭起来，这样的活法哪能不累。走出去，做你喜欢的一切，你将发现外面的世界的确很精彩，你的紧张、烦恼也将随风消散。
　　让我们走出封闭的自我，走出精神紧张的阴影，我们将会拥有一片灿烂的新天地，也将获得一个完全崭新的自我！（综合三九健康网）

本文编辑　卞君君　监制　何玲玲

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