天气变化不仅影响人的生理健康，对人的心理和情绪也有重要影响。好的气象条件可使人们情绪高涨、心情舒畅、生活质量和工作效率提高，而不好的气象条件会使人的情绪低落、心情烦闷、懒惰无力、精神萎靡，甚至会导致精神和行为异常。世界卫生组织的资料表明，1982年至1983年的"厄尔尼诺现象"，使全球大约10万人患上了抑郁症，精神病的发病率大幅度上升，交通事故也大量增加。

    持续高温让杭州这几天事故不断，省立同德医院心理科副主任徐方忠表示，人的情绪与气候有密切关系，尤其在35℃以上的高温高热天气下，人很容易冲动，会莫名其妙地出现情绪和行为异常，这就是所谓的"情绪中暑"，医学上称为"夏季情感障碍"。

　　温度越高对人情绪的影响越大

    "适当的温度和光照可以触发人的警觉水平，高温强光则使人烦躁易怒。"徐方忠表示，温度越高，对人情绪的影响也会越大。 "一般来说，温度达到35℃，人容易食欲不振，心境低落；温度升到38℃，躁动不安、叫骂、摔东西等情况会明显增多；温度升到40℃，打架斗殴、自杀等事件的发生几率，会比平常高出许多。（图一）"

    徐方忠解释，个体对温度的知觉包括温度的物理成分和心理成分。心理成分主要指对个体身体内部温度的知觉，也就是对核心温度的知觉，核心温度是在37℃左右。它能根据周围环境的温度来自动调节体温，使之与环境相适应。

    "在不同温度下，人情绪可承受的极限也不一样。一般来说，温度越高，到达可承受的极限越快，打个比方，在35℃的温度下，能坚持1个小时，在38℃的温度中，减为30分钟，在40℃的气温下，只能坚持10分钟。（图二）"徐方忠说。

    科学研究发现，人体中的松果体在强烈的阳光照射下，分泌相应的激素较少，使甲状腺素、肾上腺素的浓度升高，阴雨恶劣天气时松果体分泌的激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度就相对降低。甲状腺素和肾上腺素有促进细胞代谢，增加耗氧量，刺激组织生长成熟和分化的功能。因此，天气的好坏与人的情绪状态密切相关。

    预防的关键是做好心理调节

    在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人容易出现"情绪中暑"。气象条件对心理健康的影响已经引起心理学界、医学界和社会学界的高度重视。

    一些国家在发布天气预报的同时，还发布未来天气里可能引发的生理和心理方面的疾病，以及"因天制宜"的防病措施建议。

    徐方忠认为，预防"情绪中暑"的关键是做好自我心理调节，主要可以从以下三方面入手。

    第一、清淡饮食。应尽量避免进食油腻食品，多吃清淡、滑爽饮食，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、咖啡、菊花、金银花露等都有较好清火功效。能够有效消热、防暑、敛汗、补液，增进食欲。同时，要注意多饮水，调节体温，改善血液循环。

    第二、清凉居室。应趁早晚室外气温较低时开窗通风换气，中午室外气温高时应紧闭门窗，拉上窗帘，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境，可使人心静神安。

    第三、清静思想。要注意克服性格弱点，保持淡泊宁静心境。活动时应趁曙光初照、空气清新的早晨，到公园等草木繁茂、空气新鲜处散步锻炼，吐故纳新。还可选择凉风习习的傍晚，漫步于江边湖畔，会使人心静似水，心旷神怡，另外，早睡早起、充足的睡眠有助于避免"情绪中暑"症状的发生。

    来源：青年时报 作者： 汪佳 陈欣