浙江省团校青少年研究中心主任 汪慧

    "都说青春是美好的，可我却觉得中学生活太苦太累了。我们一家三口，最早起床的是我，最晚睡觉的也是我。可我的成绩却从小学时的班里前三名，落到了如今的班级25名。而这据说是上高中和职高的分水岭。如今繁重的学习压力，已使我喘不过气来，我现在是一到考试就胃痛，一想成绩就头痛，真不知该如何迈过这个坎。"一李姓中学生。

    李同学的现状，其实是怎样适应中学生活，正确对待压力的问题。在如今这样竞争的时代，压力是随时存在,不可避免的，甚至是生活的重要组成部分，也是年轻人成长的动力。关键是我们如何积极面对、战胜压力，使我们的校园生活充满快乐的绚丽色彩。

    为此，我给你提如下一些建议：

    1.培养积极的心态，心怀必胜的信念

    在学习过程中，情绪对人的感知、记忆和思维等认识活动具有调节作用。实践证明，中学生的情绪对学习活动有很大的关系。如，愉快的情绪能维持稳定的注意，使中学生的注意力集中于他所感兴趣的学习内容。又如，人在情绪高涨时，思维比较敏捷，思路清晰，解决问题速度比较快。相反，消极而不稳定的情绪就会干扰、阻碍学生的学习、降低学习效率，起反向推动作用。

    美国成功人士卡耐基说过："一个对自己的内心有完全支配能力的人，对他自己有权获得的任何其他东西也会有支配能力。"记住，当我们开始运用积极的心态并把自己看成成功者时，我们就开始成功了。

    2.适度宣泄

    宣泄的方法很多。一是过量运动。通过跑步、打球、登山等剧烈的体能运动，达到精疲力竭的程度，让内心的能量得到释放，使心情平静下来。诚如卡耐基所言："烦恼的最佳解毒剂就是运动。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。"二是尽情倾诉。当你感到压力大得难以承受时，可以向自己认为值得信任的人、亲近的人诉说。如果你能畅所欲言，将胸中的积郁和苦恼一古脑倒出来，那问题的一大半也许就解决了。要是你不想给周围的人添麻烦或让他们小瞧你，你也可以选择打青少年心理咨询热线，向咨询辅导员倾诉衷肠，不但可以使紧张的情绪得到缓解，还能得到一些指点和帮助。三是想哭就哭，想唱就唱，想笑就笑。记得有位哲学家曾经说过："笑是胜利的表现形式。"如果能积极利用笑这一功能，就能缓解由压力带来的烦恼、忧愁、困惑。你也可积极主动地创造笑的环境，如在紧张的学习之余看看漫画，读点幽默小说。也许，很多烦恼会在哭声、笑声中离我们远去。

　　3.制定切实可行的目标

    相信每个中学生都有自己的中、短期目标，这是好事。问题是如果我们的目标定得太高，脱离我们的能力范围，那我们就无法体验成功的喜悦，甚至会因为挫折感而导致压力过高，并由平时的焦虑发展到考试特紧张，成绩自然不理想，渐渐地，在烦恼绝望中迷失自己。为此，我们定的目标要实事求是，要做到量力而行，即"跳一跳，能钩着"，以便激励自己。

    也许，在成功的牵引下，你会看到另一番天地，找到开朗自信的你。

    记得国外有位诗人是这样说的：

    "如果你不能做一条公路，就做一条小径。

    如果你不能做太阳，就做一颗星星。

    不能凭大小来断定你的输赢。

    无论你做什么，都要做最好的一名。"

    如果你觉得我说的有点道理，那么，就请选择你认为适合你的有关方法试一试，去战胜压力。相信你会渐渐走出沼泽，迎来晴朗的天空的。(完)