浙江省团校青少年研究中心 张波

    新华网浙江频道10月10日电    挫折主要指的是在个体从事某种有目的的活动过程中遇到障碍和干扰，致使个人的动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态，有时也指阻碍个体动机性活动的情境。

    处于青春期的中学生，由于生理发育十分迅速，心理发育的速度相对缓慢，身心常处于一种非平衡状态，易引起心理发展上的矛盾而遭受挫折。主要表现在以下几个方面：

    一是在心理感受上的成人感和幼稚性共存。身体外形的变化使他们产生了成人感，进而独立意识增强，希望得到别人的认可，但是他们的思维水平还较低，思想方法上仍带有很大的片面性和表面性，在情绪上也缺乏成人那种深刻而稳定的体验，缺乏承受压力、克服困难的意志力，同时社会经验又不足，表现出幼稚性。往往不能处理好自己的行为目标与目标情境的关系，常常会因为内外干扰使许多期望得不到实现而感到挫折。

    二是表现为对自我的高度关注与过分强调他人评价。成人体貌特征的迅速出现，使青少年自觉或不自觉地把自己的思想从指向客观世界转到了指向主观世界，导致自我意识的又一次飞跃，表现为对自我的高度关注，内心世界进一步丰富起来，认为自己事事都很正确，听不进别人的意见，但是，他们又非常在意他人对自己的评价，总觉得周围的人在品评自己，所以，常常感到压抑、孤独而且神经过敏。

    三是在情绪体验中也显示了矛盾性。随着青少年心理能力的发展和生活范围的扩大，他们的情绪体验也不像以前那么单一了，但又不如成人那么稳定和深刻，表现方式也是强烈和粗暴的。表现为情绪的可变性和情绪的固执性，经受几次挫折以后，便陷入无助和抑郁的情绪之中，长时间不能摆脱挫折感。

    四是在人际交往方面的变化。中学生一般将感情的重心逐渐偏向于同龄伙伴，与父母的情感逐渐疏远，人际交往从过去的团伙式转为了"好朋友"式，对异性开始感兴趣，对老师不再盲目迷信。这些新的人际交往方面的变化，特别是如何与异性相处的问题，以及对相处中所发生的误会的处理等都很容易引起他们的挫折感。

    年轻的朋友们，你要明白，在生活中，挫折是不可避免的，而个体对挫折的感受，又与个人的抱负水平和个体对待挫折的态度密切相关。如果个体把自己所要达到的目标订的太高，超过了实际能力，就很容易因为动机受阻而经历挫折；如果个体能够以积极的态度对待处理挫折情境，他就不会体验到过多的挫折。心理学上把个人遭受挫折时免于行为失常的能力，也就是个人承受环境打击和禁得起挫折的能力，叫做挫折耐受力。挫折耐受力是个体适应环境的能力之一，为了提高我们的挫折耐受力，一般可以采取下列的方法：

    一、用宽容、乐观的态度对待挫折

    我们随时都要用宽容的态度去对待。不同的人，之所以在同一情境内受到相等强度的挫折，会有不同的反应，是他们对待挫折的态度是不同的。在实际生活中，我们并不是完全被动地接受外界的刺激，而是会依照我们当时的心情和经验，给它们加上某些意义和色彩。因此，我们对客观世界的认识，要依赖于我们对待它们的主观态度。对于乐观的人来说，世界充满了阳光，于是他对前途就有希望，有信心，虽然他们也经常遇到挫折和困难，但他们相信挫折会过去，成功会到来；对于悲观的人，世界却布满了荆棘和危险，他们经常怀有沉重的心情，对于成功的经验，也没有喜悦和满足感，因此，常常没有信心，情绪低落。

    事实上，很多看起来像是令人不快的事物，如果仔细观察，却常能发现一些新的意义和价值，如果换一个角度，常常能看到新的面貌和形态，所以，采取乐观、宽容的态度，也常常能从挫折中学到很多积极的经验，而且，会感到过去觉得无法逾越的障碍，其实也没有什么值得我们灰心丧气的，只要振作精神，完全可以克服它们，取得胜利。

    保持乐观、宽容的态度，就要保持与周围环境有良好的接触，以一种开放的心态，尽可能地认识它、了解它和解释它。还要学会从多方面去观察事物，训练自己经常移动变换观察角度，从不同侧面、用不同方法去认识各种各样事物及现象的意义，而不使自己局限在某些狭隘的范围里。还要训练自己接受客观事实，进而采取有效的步骤去适应这些事实的能力，凡事做最大的努力，永不失望。

　　二、客观地认识事物、认识自我

    提高认识，正确归因。当我们把自己所要达到的目标定的过高，就容易需求得不到满足而产生挫折感。所以，我们应该正确地认识客观事物，正确地认识自我，正确地评价自我与客观事物之间的关系。心理学研究曾发现，如果一个人反复经历挫折，他就会形成一种心理感觉，认为自己总会遇到不可克服的困难，无论自己怎么努力，挫折都无法避免，也就是习得了无助感，因此，在以后的学习生活活动中，他就很容易放弃努力，对任何活动，哪怕是他自己完全可以胜任的活动也不愿意再去尝试。可见，高不可及的目标给我们带来的是严重的损失。

    但如果目标太低的话，我们往往不费什么努力就可以完成，轻易获得的成功，不能使我们获得满足感，没有成功的体验，也很容易失去信心，不再努力。有一项心理学实验很有意思，研究者先告诉学生们有些任务非常难，能否完成完全要看他们的运气，另一些任务虽然也很难，但是根据过去的纪录发现，有些人很擅长这些任务，然后让一些学生自己选择泪动任务。研究发现，那些选择非常难的、需要碰运气的任务的学生，通常都是一些不能正确认识自己的人，他们一般不能够正确了解自己的能力，也不愿意对自己的行为负责，不认为自己的努力与成功有关系，当他们偶然成功时，就会沾沾自喜，认为自己运气特别好，而当他们失败时，也不觉得自己有什么责任，失败的原因是任务太难，若长期失败，就会放弃对活动的尝试。而那些选择适合自己能力的任务的学生，通常是能够把握自己的人，他们对自己一般有比较正确的认识，选择那些自己通过克服困难能够完成的任务，体现了对挫折情境和挫折的正确态度。

    总之，我们的青少年朋友，在你们的成长过程中，前面的道路，不会只有阳光与笑脸，有时经常会出现乌云和雨雪风霜，面临的困难和挫折会很多，但是要看到前进道路是无限光明的，只要我们具有坚定不移向前的信念和决心，耐挫力就会增强，受挫强度就会减弱，在事业上的成功率就会变大。挫折既有使人失望、痛苦、沮丧，也有给人以教益，磨砺人。

    所以说，我们要学会用积极对待生活中的挫折，挫折失败中获取经验，面对挫折，我们应该有一个坚定的信念：走过去，前方仍有一片天！因为我们相信，挫折是对我们的考验，是我们人生路途中的一抹点缀。生命青春正是因为有了这种种成功与失败的交织才更显得五彩斑斓，绚丽多姿！！！