新华网浙江频道11月5日电  　小雅上初三，近一段时间，妈妈发现她每天早晨起床后都对着窗外发呆，问她是不是有心事，小雅总是不耐烦。放学回来，小雅总是无精打采，动不动就说头疼，掉头发……妈妈以为她犯懒，就批评了她几句，结果小雅哭着说：我太累啦，都快累出病来了！

    17岁的路飞自从上了高中身体素质就急剧下降：三天两头腹泻、失眠、看不清黑板上的字、浑身哪儿都难受，最让他难以启齿的是夜里总做怪梦，梦中好多次都遗精。他觉得自己对学习也越来越提不起兴致了……

    小雅和路飞就是抽样调查中很典型的两个处在青春期亚健康状态中的孩子。亚健康状态，又称次健康状态或第三状态，是人体处于非病、非健康，有可能趋向疾病的状态，很大程度上是慢性病的潜伏期。以往，这种现象通常发生在生活节奏快、工作压力大的中年人群中，可是目前，倍受此症困扰的主体人群开始向低龄化发展。青少年代替父辈成为了第一发病人群。

    青春期亚健康表现多多

    抽样调查中，半数以上的青春期亚健康的孩子会出现心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，对什么都没兴趣，考试前紧张失眠，白天头痛、健忘的现象。

    另外，还有一些比较特殊的、因人而异的表现：

    ★汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，手脚冰冷。

    ★爱“上火”，胃肠功能差：舌尖发红，舌苔厚腻，经常觉得口苦、咽干，大便干燥或腹泻、没食欲，经常有胃部不适感等。

    ★面色憔悴，倦怠无力：即使没熬夜学习也经常眼下灰暗发青，晨起疲乏无力，腰酸背痛。

    ★女孩子“经期综合症”反应明显：在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，或痛经、月经不调等。男孩子经常夜梦遗精等。

    ★视力水平下降，经常头胀头疼：经常没看几页书视线就变模糊，并头部胀痛不得不停止学习。

    青春期亚健康危害不浅

    对于成长发育中的孩子来讲，亚健康造成的危害比成年人更甚。

    影响发育：

    青春期亚健康常有食欲不振、代谢紊乱等现象，造成机体营养素摄入不均衡，影响骨骼、神经等身体发育。

    心理危害：

    青春期亚健康带来的悲观、没耐心、没兴趣等负性情绪给孩子的性格成长、人格完善造成不自信、多疑、自恋、偏执等性格缺陷。

    影响学习：

    青春期亚健康状态使孩子学习动力不足和缺乏效率，厌学，承受学习压力的能力差，从而导致成绩下降；而成绩的不理想进一步减小学习兴趣，形成恶性循环。

    埋下疾病“祸根”：

    青春期亚健康状态容易使肿瘤、心脑血管疾病、消化系统疾病和代谢性疾病乘虚而入。因为这些疾病均有一个缓慢渐进的发展过程，青春期代谢旺盛，容易将这些疾病的早期症状掩盖。如果忽略开始时的亚健康状态，就为真正疾病的发展创造了条件。

    染上恶习：

    青春期自我约束、调节能力差，亚健康状态若长期得不到校正即可诱发心理和行为问题，如吸烟、吸毒、酗酒、少女怀孕、斗殴等。

    专家“支招儿”

    青春期亚健康并非真正意义上的疾病状态，但如果不加重视，会给身体组织器官发生器质性病变创造条件。采用综合调理的方式比较好一点，增强免疫功能，强化体质，以积极的心态和方法，尽早摆脱亚健康状态。

    ☆均衡营养：青春期的青少年学习任务重，用脑时间多，因此，要注意摄入脂肪类和维生素食物。因为这类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维，及时补充可有效改善人承受巨大的学习、心理压力时营养的迅速消耗。

    ☆保证睡眠。由于青少年用脑时间长，脑细胞始终处于疲劳状态，而良好的睡眠可给大脑充氧，保证学习、生活精力充沛，每天睡眠时间应保证6——8小时，最好保证午睡半小时。

    ☆晒太阳提神。要养成每天上午光照半小时的习惯，对于经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的孩子更有效果。

    ☆了解生理周期。这个阶段生长发育非常旺盛，生理周期有一定的特殊性，合理安排学科及每项活动尤为重要。

    ☆培养兴趣。培养合适的兴趣，既充实了业余生活，还可以丰富心灵。甚至还能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康向不健康的转化。

    ☆户外活动。每天面对电视、电脑，黑板的时间远远多于亲近自然的时光，也从而远离阳光和新鲜空气，这样子，萎靡不振、忧郁烦闷的状态自然就会经常光顾。每周抽时间到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，可以调节神经系统，减少抑郁的发生。

    ☆正视压力。学会放松很关键，必须认识到生存中压力是必然的，必须学会以积极的身心状态应对各种挑战。生理疾病不可怕，可怕的是因此而影响到心理。一个积极的心态可以帮助你更快成功。

　小测试

    青春期亚健康因为不是实实在在的疾病，所以很容易被忽视，但它却给未来的身心健康敲响了警钟。测一测，正值美好年华的你是否正遭遇着它的困扰？

    每天早上起床时，是否有持续的头发丝掉落？

    [a] 是 [b] 否　

    2.是否感到情绪抑郁，经常发呆，不知道学习的目的是什么？

    [a] 是 [b] 否

    3.是否经常感到身体倦怠、失眠、健忘？    

    [a] 是 [b] 否　

    4.是否有上学的途中，害怕走进校园，觉得学习令人厌倦？    

    [a] 是 [b] 否　

    5.是否有不想面对老师、同学和家长，一种自闭症式的渴望？    

    [a] 是 [b] 否　

    6.是否有学习效率、成绩明显下降，做什么事也提不起兴趣的现象？    

    [a] 是 [b] 否　

    7.是否一日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡？

    [a] 是 [b] 否    

    8.是否盼望早早地逃离学校，为的是能够回家，一个人躺在床上休息？    

    [a] 是 [b] 否    

    9.是否对上下学路上的污染、噪声非常敏感,格外渴望清幽、宁静的自然环境？    

    [a] 是 [b] 否    

    10.是否感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运？    

    [a] 是 [b] 否    　

    如果答案有6个或6个以上“是”的话，那么就表明你已经跌近了亚健康的怪圈中。