浙江省青少年研究中心 张波
新华网浙江频道4月25日电 "进入中学后，我的身体开始发育，这使得我的体重也在飞快的增加。现在天有点热了，衣服穿得比较少，我看上去更显得胖呼呼的十分难看。现在我感觉一吃东西就会发胖，一想到我今后变成肥胖婆的样子，我就不敢我吃东西，甚至想到吃东西就会心情紧张。现在，外面减肥的广告满天飞，我也想去减肥，可学校的老师和家长都说不行，老师，我为什么不能减肥，你说我该怎么办？"
俗话说："民以食为天。"你不敢吃东西可不是一件小事。
首先让我们来看看你是否真的很胖？进入中学的女生，体重增加很快，那是一种正常的发育，因为，这时进入青春期的的少女正是机体发育旺盛时期，生理上发生了巨大变化，进入青春期的少女，第二性征开始发育，变得丰满起来。其实，而不少的少女并不了解什么是肥胖。在发育期，一看到自己身体上脂肪增加，比小时候富有弹性，胸部及臀部出现丰满，就将自己正常的躯体误认为臃肿肥胖。香港一项调查发现，少女减肥的压力多源于自己、亲朋及艺人，过度宣传减肥已影响到年幼一群。调查显示：近两成受访者体重过轻，近七成属适中，只有稍多于一成属偏重及过重。但有近四成半受访者认同"肥丑瘦美"的观念，她们普遍以负面态度看待肥胖，认为纤瘦 "得人喜爱"、"合乎潮流"及"好看"。其中六成多受访者曾想过减肥，五成半尝试减肥。实际上，脂肪在全身的含量，女性本来就多于男性，千万不可把同龄男性当作 "参照物"。脂肪对于少女来说，具有更为重要的作用。它不仅能保持恒定体温，贮存身体需要的能量，有助于生长发育，还能增加皮肤的弹性，保持女性特有的曲线美。
所以，建议你到先到医院作一下体检，让医生给你具体地量一下，你是否是真的肥胖，决不能主观臆断，单凭自己的想像和他人的评论不行，要尊重科学。一般说来，青春期是身体发育的高峰期，所以体重较原来增长快是正常的，只要通过检查无异常发现，那么就应该解除"想到吃东西就心情紧张"的状态，大胆地吃，合理地吃。只有合理膳食营养，才可能健脑益智，促使你聪明。因为大脑需要充足的各种营养素供应，才能保障其功能正常，思维敏捷，记忆力强。由于你怕胖，不敢吃东西，并且一想到吃东西心情就紧张，这样发展下去，就可能患厌食症，这将会比肥胖症更可怕。
厌食症主要表现为体重明显降低，反感进食，见食物就想呕吐，腔胀、腹泻、头昏、记忆力减退，最终会导致生命危险。报上曾经报导一女生上中学后，有的同学和老师说她胖，她听后就拚命节食减肥，由于减肥过度营养不良和心情忧虑，导致精神都有点失常。最后，妈妈给她带到医院治疗，走进就诊室，医生被这个过于消瘦的女孩子吓了一跳。据医生介绍，"那个女孩子有160厘米的身高，但却不到35公斤。整个人皮包骨头似的，浑身找不到肉，虽说已经20岁了，但看上去还没有发育，很多骨头都突了出来，背也弯了！且整个人目光恍惚，神情木呆。"经医生诊断，是由于节食过度，患上了严重的厌食症。这可是一个真实的故事，希望你从中能吸取教训。
吃食物是维持生命、摄取营养的第一需要。所以不但要吃饭，还要讲究吃的艺术，除了食物的合理搭配外，还需要保持积极的梢种状态，这将有利于食物的消化和营养成分的吸收。相反，心情紧张，对食物抵触，悲伤忧愁等，将引起消化功能亲乱，而产生上述病症。
某妇产科医师说，女性到了青春发育期以后，脑垂体便会分泌出大量的促性腺激素。这种促性腺激素犹如"信号灯"，是一种含糖的蛋白质，可促使卵泡成熟，出现排卵，产生月经。如果长期营养不足，饮食中缺乏蛋白质，就会导致脑垂体功能衰退。这种激素一旦分泌不足，就会引发卵巢等生殖器官萎缩和功能减退。女性只有体内保持足够的脂肪，月经周期才能正常，所以每天应保证摄入60～80克脂肪。只有这样，才能确保机体维持正常的活动和健康。
的确，春季是女性减肥的一个高峰期，许多的企业也乘机大做广告，推出这类减肥产品，以满足不同人群减肥的需要。而现代人有条件也有能力来满足自己的审美要求，现代人都向往着自己身材健美，体态轻盈，尤其是年轻的姑娘，对肥胖则闻而生畏。但有些少女，体重超过标准体重的20% 以上，并且显得臃肿，就可以认为是肥胖。那少女肥胖应如何减肥呢？首先，我们应该看到，每一种减肥产品都有其副作用；其次，即使就算今日减肥成为一种时尚，少女减肥还是要十分的慎重。
有人说"胖人就是喝凉水也胖"。其实这是错误的，根本没有科学道理。肥胖的原因，除遗传因素外，很重要的就是饮食摄入量过多，而活动量又少，因此少女减肥的一条重要措施，就是要合理地节制饮食和增加消耗，其方法也是在保证饮食平衡的前提下加强锻炼。少女如果肥胖减肥要注意的是以下几点：
一、不宜过分节食。少女正处在青春发育期，机体需要营养，如果过分节食，用忍饥挨饿的节食方法，会妨碍机体的生长发育，甚至导致第二性征、身高等发育不良，反而得不偿失。
二、摄取的热量应适量。进食的总热量应相对减少，要注意各种营养的合理搭配，少吃动物脂肪，可用植物脂肪代替，以免人体内脂肪堆积过盛：少吃高糖类食物，不吃零食如雪糕、点心、奶油、巧克力等，以免增加热量。
三、膳食结构要合理。要吃低盐清淡的食物，应摄入富含蛋白质、钙质、铁质的食物。每日理想的膳食构成为瘦肉100克～150克、蔬菜400克～500克、谷物400克左右。
四、适当从事体力劳动。经常适当的体力劳动有助于身体健美。劳动时还应注意从事身体、手足并用的劳动，而不是单纯从事手工劳动。
五、保持精神愉快，多参加文体活动。情绪抑郁会使人活动减少，这是不少少女肥胖的原因之一。多参加文体活动，如体育运动中的跑步、打球、跳舞、游泳、溜冰等，有利于防治少女肥胖。
六、不宜限制饮水量。在减肥过程中，适量控制饮食是必要的，但不提倡限制饮水，因为饮水与肥胖无关，体内代谢脂肪比代谢碳水化合物所消耗的水要多。因此，限制饮水对减肥无效。
七、忌用不适当的减肥方法。虽然减肥方法很多，但许多对少女不适合。如：过度节食；服用减肥药，因为减肥药有的副作用较大，有的疗效不佳；割除脂肪会影响皮肤之美，弄不好还会造成形体不对称；大运动量锻炼也不适宜，因为少女发育尚未完全，超负荷的体力活动另使机体变形。
还有，根据加州柏克莱大学体重与健康研究中心所发表的报告指出：少女时期最努力瘦身的人，日后很可能变成肥胖的成人。少女在年轻节食时，破坏了新陈代谢，为日后种下肥胖的因素。少女减肥将会落入胖瘦的循环当中，少女年轻时减去的体重，有很大的几率将会在成为妇女之后再胖回来。
总之，我们对"胖"一定要有一个科学的认识和正确的审美标准，不要陷入"害已身体"的误区，影响身体的发育成长。 | 
